Jak zawodowiec, osiągnij prawdziwy przyrost beztłuszczowej masy ciała

Marzysz o betonowym abs? Silne ramiona? Jędrne i pulchne pośladki? Z przyciętymi plecami i zwężanymi nogawkami?

Nie marz więcej! Dzięki top-steroids-online.is osiągniesz prawdziwy przyrost suchej masy w profesjonalny sposób. Bardzo gotowy? Podążaj za liderem…

Nie myl przyrostu masy beztłuszczowej z przyrostem masy:

Aby rozwinąć muskularną i szczupłą sylwetkę, należy zacząć od rozróżnienia między przyrostem masy beztłuszczowej a przyrostem masy.

Jeśli te dwa terminy są dość zbliżone, praktyka, a zwłaszcza wyniki, różnią się.

Efektywnie, przyrost masy będzie polegał na szybkim przybieraniu masy, dlatego waga. W tym okresie zaleca się wtedy coraz częstsze spożywanie posiłków. Dzięki temu zyskasz objętość. Ale ta objętość będzie odpowiadać zarówno przyrostowi masy mięśniowej, jak i przyrostowi tkanki tłuszczowej. Pod koniec przybranie na wadze, następnie prowadzę okres cięcia, aby wyeliminować zbędny tłuszcz i uwidocznić mięśnie.

Przyrost suchej masy będzie polegał tylko na nabraniu mięśni, a nie tłuszczu.. Ta faza może wydawać się delikatna, a ponadto przez długi czas była zarezerwowana dla profesjonalistów. Ale dzisiaj top-steroids-online.is ujawnia sekrety udanego przyrostu masy beztłuszczowej.

Trening tak, ale towarzyszy mu bardzo ukierunkowana dieta:

Oczywiście trening to jeden z filarów rozwoju Twoich mięśni. Ale różnica między objętością a przyrostem mięśni będzie dotyczyła tylko diety.

Chociaż zdecydowanie zaleca się przyjmowanie zdrowej i sezonowej żywności w dowolnym celu, przyrost beztłuszczowej masy będzie wymagał starannej dystrybucji składników odżywczych.  

Rzeczywiście, jeśli podczas przyrostu masy zaleca się jeść dużo więcej i co trzy godziny, przyrost beztłuszczowej masy będzie wymagał dodatkowego spożycia 200 kalorii dziennie.

Ale strzeż się, Sukces przyrostu masy beztłuszczowej będzie polegał na rozłożeniu białko, lipidy i węglowodany podczas zabiegu.

Twoim celem będzie dostarczenie paliwa do budowy mięśni przy jednoczesnym zminimalizowaniu rozwoju masy tłuszczowej.

To nie może być prostsze. Wiedz, że:

• 1 gram białka dostarczy Ci 4 kalorii
• 1 gram tłuszczu przyniesie Ci 9 kalorii
• 1 gram węglowodanów przyniesie Ci 4 kalorie

Dzięki tym informacjom będziesz mógł modyfikować swoją dietę, aby ją zbudować masa mięśniowa.   

Aby dowiedzieć się, jak rozprowadzać składniki odżywcze w diecie, musisz zacząć od obliczenia swoich dziennych potrzeb kalorycznych. W tym celu oto formuła Harrisa i Benedicta:

Dla mężczyzny: (137516 x Waga [kg]) + (500,33x Wysokość [m]) - (6,7550 x Wiek) + 66473

Dla kobiety: (95634 x waga [kg]) + (184,96 x wysokość [m]) - (4,6756 x wiek) + 6550955

Następnie pomnóż wynik przez:

• 1.37 jeśli prowadzisz siedzący tryb życia lub ćwiczysz tylko raz lub dwa razy w tygodniu
• 1,55 jeśli uprawiasz sport lub trenujesz 3 do 4 razy w tygodniu
• 1,80 jeśli jesteś świetnym sportowcem lub trenujesz więcej niż 5 razy w tygodniu

To daje liczbę kalorii potrzebnych każdego dnia, aby utrzymać wagę.

Tak więc, jeśli otrzymujesz 2500 kalorii dziennie, musisz dodać 200 kalorii, aby zbudować swój mięśnie. Dlatego będziesz musiał przyjmować 2700 kalorii dziennie.

 

Uzbrojony w te informacje, teraz rozprowadzaj składniki odżywcze do swojej codziennej diety.

Aby uzyskać przyrost beztłuszczowej masy ciała, zalecamy:

• 2 gramy białka na kilogram. Więc jeśli ważysz 80 kilogramów, będziesz musiał spożywać 80 x 2 = 160 gramów białka dziennie.
• 1 gram tłuszczu na kilogram. Czyli 80 x1 = 80 gramów tłuszczu

Jeśli chodzi o białka, będziesz więc spożywać 160 x 4 = 640 kalorii dziennie.

Jeśli chodzi o lipidy, będziesz spożywać 80 x 9 = 720 kalorii dziennie.

Możesz teraz obliczyć ilość węglowodanów do spożycia w ciągu dnia, aby ograniczyć masę tłuszczu.

Aby to zrobić, oblicz liczbę pozostałych kalorii do spożycia:

• 2700 - (640 + 720) = 1340 kalorii węglowodanowych dziennie
• 1340/4 = 340 gramów węglowodanów

Oto Twój podział na wagę 80 kilogramów i 2700 kalorii dziennie:

• 160 gramów białka
• 80 gramów tłuszczu
• 340 gramów węglowodanów

Wszystko, co musisz zrobić, to podążać tą ścieżką, aby znaleźć rozkład według swojej wagi, wzrostu, wieku i poziomu wytrenowania.

Wreszcie, jeśli chcesz być ostrzejszy, możesz pobawić się spożyciem węglowodanów, nieznacznie je zmniejszając.

Pamiętaj, aby pić tyle, aby odpowiednio pozbyć się toksyn.

Małe dodatki z top-steroids-online.is:

Wspierając Cię w osiąganiu Twoich celów, top-steroids-online.is przygotował dla Ciebie kompletne pakiety „przyrostu masy beztłuszczowej”. Pozwolą Ci uzyskać prawdziwy impuls w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, a tym samym wyróżnią Cię na tle kolegów na siłowni.

Te pakiety składają się ze sterydów lub peptydy, zgodnie z Twoimi preferencjami i wiekiem. Rzeczywiście, od 50 roku życia zaleca się paczki peptydów w celu zachowania osi HPTA.

O naszych pakietach przyrostu masy beztłuszczowej steroidy, znajdziesz :

• Paczka Dianabol + Clenbuterol na lekarstwo doustne. Ten kompletny pakiet z zabezpieczeniami jest idealny do przyrost masy beztłuszczowej i uzyskaj jakość definicja mięśni wyjątkowy. Clenbuterol dla jakości i definicji oraz Dianabol dla dobrego budowania mięśni.
• Paczka Primobolan + Sustanon do wstrzykiwania leku.  Primobolan zapewni Ci jakość i definicję, a Sustanon dobry budowanie mięśni.

Nie wahaj się i odkryj nasze inne sposoby na przyrost suchej masy połączyć.

Dzięki ukierunkowanej diecie i leczeniu wybranymi przez Ciebie suplementami sportowymi jesteś teraz gotowy do rozpoczęcia przyrostu masy beztłuszczowej godnego prawdziwych profesjonalistów. Zawsze jesteśmy dostępni, aby odpowiedzieć na każde Twoje pytanie za pośrednictwem naszego formularza.