Sii al TOP per un asciugacapelli di successo!

Hai appena completato un file cura del guadagno di massa. Hai guadagnato peso, massa e forza. Sei soddisfatto di questo passaggio. Tuttavia, l'aumento di massa ti ha anche fatto ingrassare troppo e ti fa sembrare gonfio, non molto estetico.

Quindi arriva la fase asciutta. Ciclo durante il quale perderai il grasso in eccesso, per rivelare il design armonioso dei tuoi muscoli.

Tuttavia, per ottenere un buon secco, e ottenere risultati all'altezza delle vostre aspettative, dovete porre le basi essenziali di un secco, ovvero: un'alimentazione adeguata a questo periodo abbinata ad un adeguato allenamento. Infine, gli integratori per lo sport possono essere buone guide verso il successo.

Una dieta secca speciale, ricca di proteine

Siamo quello che mangiamo. Questo semplice detto ci dice molto sul posto che il cibo occupa nell'equilibrio del nostro corpo. La dieta rappresenterà 50% del successo del tuo taglio. Se ti alleni con una dieta troppo pesante, tutti i tuoi sforzi saranno sprecati. Se mangi, ma sei sbilanciato, rischi di perdere peso, ma anche i tuoi sudati muscoli. Sarebbe un peccato, dopo questi mesi di sforzi passati in sala pesi, vedere cadere tutte queste speranze.

Quindi, prima di iniziare il tuo ciclo di asciutta, abbi i giusti riflessi e opta per una dieta ricca di proteine.

Il principio del secco sarà quello di perdere il grasso accumulato durante il periodo di guadagno di massa. Come con qualsiasi dieta, dovrai quindi ridurre il tuo apporto calorico in modo che il tuo corpo sia in deficit e vada a utilizzare le tue riserve di grasso.   Apporta la tua dose giornaliera, una quantità sufficiente di proteine protegge quindi i tuoi muscoli dal loro scioglimento.

Assunzione di proteine

Gli proteina sono usati per costruire i muscoli. Consentono ai muscoli di guarire dopo ogni sessione di allenamento con i pesi. Ma sono anche essenziali per la costruzione delle ossa e il rafforzamento del nostro sistema immunitario.

Per una persona che pratica il bodybuilding, si consiglia quindi di assumere 2 mg / kg di proteine al giorno. Una persona che pesa 80 chili, dovrà quindi consumare durante la sua essiccazione 160 g di proteine al giorno.

Il nostro corpo non può ingerire troppe proteine, quindi sarà preferibile dividere la razione giornaliera in tre assunzioni: la mattina dopo il risveglio, dopo l'allenamento e la sera.

In quali alimenti puoi trovare le proteine?

• Proteine animali : uova, pesce, carne bianca, carne rossa (da consumare in piccole quantità), latticini e crostacei.
• Proteine vegetali presente in soia, germe di grano, spirulina, lenticchie, noci, ceci, quinoa, semi di zucca.

E i grassi e i carboidrati in tutto questo?

Il principio del secco sarà quello di massimizzare le proteine, riducendo l'assunzione di carboidrati e lipidi in modo da bruciare i grassi immagazzinati mantenendo la massa muscolare. Tuttavia, il corpo ha bisogno dell'assunzione di questi tre nutrienti per garantire il suo equilibrio e la sua funzione.

I carboidrati avranno un ruolo importante durante il trattamento poiché forniranno energia al corpo. È quindi importante promuovere carboidrati a basso indice glicemico e un elevato consumo di verdure al fine di prevenire i picchi di insulina responsabili dell'accumulo di grasso.

Per quanto riguarda i lipidi, si consiglia di limitare gli acidi grassi saturi come burro, panna acida e formaggio. Prediligere oli vegetali e semi oleosi. Si consiglia 1 grammo per peso corporeo, al giorno.

La tua dieta in pochi punti:

• 55% di proteine, 35% di carboidrati e 10% di lipidi
• Da 5 a 6 pasti / spuntini al giorno, ogni tre ore

Idratati regolarmente e sufficientemente (0,05 litri per chilo) per facilitare l'eliminazione delle tossine.

Mantieni la tua formazione!

Il periodo di siccità non simboleggia la fine delle sessioni di allenamento con i pesi. Hai guadagnato muscoli durante il tuo guadagno di massa? Perfetto. Ora, devi continuare a mantenerlo con il tuo solito programma di allenamento. Sarai solo un po 'più stanco del solito e potresti non sollevare meno. Ma un allenamento che ha dimostrato di continuare durante il periodo di siccità.

Aggiungi, nei giorni di riposo, sessioni cardio, come andare in bicicletta, tapis roulant o persino stepper e vogatore. Questi esercizi ti permetteranno di aumentare il tuo dispendio calorico.

Lavora gli addominali tre volte a settimana per dare loro un contorno fine e preciso.

Da non dimenticare anche il lavoro delle gambe che rappresenta un notevole dispendio calorico.

Infine, esegui serie abbastanza lunghe da consentire al corpo di attingere alle sue riserve.

Integratori sportivi: buone guide per il successo

Il periodo di siccità è sempre un momento delicato per l'atleta. Quest'ultimo deve continuare il suo allenamento per mantenere la massa muscolare acquisita, ma limitando il suo apporto calorico. Allora si sentirà meno forte, più stanco. Alcuni integratori sportivi possono quindi accompagnarlo per bruciare i grassi più rapidamente senza intaccare la massa muscolare.

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T-3

T-3 è un ormone tiroideo, utilizzato durante il periodo di siccità o per perdere peso.

Infatti, T-3 accelererà la scomposizione delle proteine in eccesso nel corpo, limitando così l'aumento di peso. Ottimo bruciagrassi, T-3 accelera anche la degradazione del glucosio e del colesterolo. Infine, T-3 aumenta la temperatura corporea. Quando lo prendi, sudiamo di più, quindi eliminiamo più tossine.

T-3 è spesso usato come cura di 6 settimane, a una velocità di 25 mcg da assumere al mattino con la colazione e 25 mcg la sera, con un pasto.

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Il Clenbuterolo

Il clenbuterolo è fondamentalmente un broncodilatatore usato sui cavalli da corsa. Ha trovato rapidamente il suo posto nelle sale pesi, per la sua capacità di metabolizzare il tessuto adiposo proteggendo le fibre muscolari.

Il clenbuterolo è quindi un eccellente bruciagrassi utilizzato per la perdita di peso o periodi di siccità.

Preso in cura da 4 a 6 settimane, ad una velocità di 650-120 mcg al giorno per gli uomini e 50-90 mcg al giorno per le donne.

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Il Winstrol

Durante il periodo di siccità, Wintrol ti consentirà di aumentare o mantenere la massa muscolare magra. Ti darà anche forza, sempre utile in questo periodo delicato. Tuttavia, deve essere accompagnato da una dieta adatta alla secca, per ottenere buoni risultati.

 

 

 

 

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Il primobolan

Famoso steroide anabolizzante, Primobolan è eccellente per aumentare la caduta dei capelli. Avendo infatti una forte capacità di trattenere l'azoto, vi permetterà di guadagnare muscoli e soprattutto di mantenerli durante il periodo di siccità.

Durante il trattamento, per via orale, le dosi consigliate sono le seguenti:

• Per gli uomini: 50-100 mg al giorno
• Per le donne: 10-25 mg al giorno

 

 

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Drostanolone / Masteron

Lo steroide Masteron fornirà al corpo un alto livello di ormoni androgeni, rendendo così più facile costruire muscoli sodi e magri senza ritenzione idrica.

Non consentendo in alcun modo il guadagno di volume, Masteron trova facilmente il suo posto nella cura di una secchezza per portare o rafforzare la solidità dei muscoli.

La dose raccomandata per una cura a secco è compresa tra 200 mg e 400 mg a settimana per gli uomini e circa 50 mg per le donne.

 

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L'Anavar

 

Anavar non è lo steroide più potente, ma rimane molto utile durante i periodi di secchezza, per mantenere efficacemente la massa magra.

Un dosaggio di soli 50 mg al giorno sarà più che sufficiente per il mantenimento dei muscoli.

 

 

 

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Alcuni esempi di cure per un'asciugatura di successo

Al fine di rafforzare le prestazioni degli integratori sportivi, è possibile combinarli per ottenere risultati migliori. Ecco alcuni esempi di cure seguite durante il periodo di siccità:

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Anavar + Winstrol

Questa cura di 6 settimane ti aiuterà a costruire massa muscolare di qualità, insieme a una maggiore forza. Questa cura non provoca ritenzione idrica e favorisce lo scioglimento del tessuto adiposo.

Per 6 settimane, prendi 40 mg di Winstrol al giorno, 30 mg di Anavar e 3 compresse di Samarin per la protezione del fegato. Sarà necessario un recupero di 21 giorni alla fine dell'asciutto assumendo 1 Clomid al giorno.

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Clenbuterolo + T-3

Questa cura si sviluppa anche da 6 a 10 settimane. La sua azione si concentrerà sulla perdita di peso bruciando i grassi. Questa cura fornisce una buona striatura muscolare.

Questa cura ti porterà:

• Un incredibile perdita di peso.
• Una trasformazione dei tuoi grassi in muscoli.
• Una bella definizione muscolare.

Prendi 25 mcg di T-3 al giorno per 6 settimane. Per il clenbuterolo, quest'ultimo sarà preso ogni due giorni: 40 mcg per 2 giorni, poi due giorni di riposo, senza prendere. Così via, per 8 settimane.

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Winstrol + Primobolan

Questo trattamento di 8 settimane è ideale per ottenere una perfetta definizione muscolare. I grassi si trasformeranno in muscoli durante il trattamento. Alla fine, avrai muscoli forti e ben formati.

Nelle 8 settimane:

- Settimane da 1 a 3: prendi 1 ml di winstrol + 1 ml di Primobolan

- Settimane 4 e 5: assumere 2 ml di Winstrol + 2 ml di Primobolan

- Settimane da 6 a 8: assumere 1 ml di Winstrol + 1 ml di Primobolan

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Conclusione

Ora hai a tua disposizione le basi per iniziare un periodo di siccità. Prenditi il tuo tempo per assicurarti di perdere grasso, non muscoli. Un secco ben seguito, nel rispetto di una dieta adeguata e di un regolare allenamento, vi svelerà a poco a poco una figura muscolosa e snella allo stesso tempo. Quindi controllo, perseveranza e testardaggine saranno le chiavi del tuo più grande successo!