Acabas de completar un ciclo de ganancia de masa. Has ganado peso, masa y fuerza. Estás satisfecho con este paso. Sin embargo, el aumento de masa también te hizo subir demasiado de peso y te hace lucir hinchado, poco estético.
Así que ahora viene la etapa de corte. Ciclo durante el cual perderás el exceso de grasa, para revelar el diseño armonioso de tus músculos.
Sin embargo, para lograr un buen corte, y obtener resultados que cumplan con tus expectativas, debes sentar las bases esenciales de un corte, a saber: una dieta adaptada a este período combinada con un entrenamiento adecuado. Finalmente, los suplementos deportivos pueden ser una buena guía hacia el éxito.
Una dieta especial de corte, rica en proteínas.
Somos lo que comemos. Este sencillo dicho nos dice mucho sobre el lugar que ocupa la comida en el equilibrio de nuestro cuerpo. La dieta representará el 50% del éxito de tu corte.. Si haces ejercicio con una dieta demasiado pesada, todos tus esfuerzos serán en vano. Si comes, pero estás desequilibrado, corres el riesgo de perder peso, pero también tus músculos ganados con tanto esfuerzo. Sería una pena, después de estos meses de esfuerzo en la sala de pesas, ver caer todas estas esperanzas.
Entonces, antes de comenzar tu ciclo de corte, ten el reflejo correcto y opta por una dieta rica en proteínas.
El principio del corte será perder la grasa acumulada durante el período de ganancia de masa. Como con cualquier dieta, por lo tanto, tendrás que reducir tu ingesta de calorías para que tu cuerpo tenga un déficit y vaya a utilizar tus reservas de grasa. Aportar suficiente proteína en tu ingesta diaria te ayudará a proteger tus músculos para que no se derritan.
Ingesta de proteínas
Las proteína se utilizan para fortalecer los músculos. Permiten que los músculos se curen después de cada sesión de entrenamiento con pesas. Pero también son esenciales para construir huesos y fortalecer nuestro sistema inmunológico.
Para una persona que practica el culturismo, se recomienda tomar 2g / kg de proteína por día. Una persona que pese 80 kilos, entonces deberá consumir durante su ciclo de corte 160 g de proteína al día.
Dado que nuestro cuerpo no puede ingerir demasiada proteína, es preferible dividir la ingesta diaria en tres porciones: por la mañana al despertar, después del entrenamiento y por la noche.
¿En qué alimentos puedes encontrar proteínas?
- Proteínas animales : huevos, pescado, carnes blancas, carnes rojas (que se consume en pequeñas cantidades), lácteos y mariscos.
- Proteínas vegetales presente en soja, germen de trigo, espirulina, lentejas, nueces, garbanzos, quinua, pipas de calabaza.
¿Qué pasa con las grasas y los carbohidratos en todo esto?
Los carbohidratos tendrán un papel importante durante tu ciclo ya que aportarán energía al organismo. Por lo tanto, es importante promover los carbohidratos de bajo índice glucémico y un alto consumo de verduras para evitar picos de insulina responsables del almacenamiento de grasa.
En cuanto a los lípidos, es recomendable limitar los ácidos grasos saturados como la mantequilla, la crema agria y el queso. Favorece los aceites vegetales y las semillas oleaginosas. Se recomienda 1 gramo por peso corporal, por día.
Tu dieta en algunos puntos:
- 55% de proteína, 35% de carbohidratos y 10% de lípidos
- 5-6 comidas/meriendas al día, cada tres horas
Hidrátate de forma regular y suficiente (0,05 litros por kilo) para facilitar la eliminación de toxinas.
¡Mantén tu entrenamiento!
El período de corte no simboliza el final de las sesiones de entrenamiento con pesas. ¿Ganaste músculo durante tu fase de volumen? ¡Genial! Ahora necesitas mantenerlo con tu programa de entrenamiento habitual. Simplemente estarás un poco más cansado de lo normal y quizás no puedas levantar tanto peso. Pero un programa de entrenamiento probado se puede continuar durante la fase de definición.
Agrega, en los días de descanso, sesiones de cardio, como ciclismo, cinta de correr o incluso stepper y remo. Estos ejercicios te permitirán incrementar tu gasto calórico.
Trabaja tus abdominales tres veces por semana para darles un contorno fino y preciso.
No olvidemos también el trabajo de las piernas que representa un importante gasto calórico.
Finalmente, realiza series lo suficientemente largas como para que el cuerpo aproveche sus reservas.
Suplementos deportivos: buenas guías para el éxito
El período de corte es siempre un momento delicado para el deportista. Este último debe continuar su entrenamiento para mantener su masa muscular adquirida, pero limitando su aporte calórico. Entonces se sentirá menos fuerte, más cansado. Ciertos suplementos deportivos pueden luego acompañarlo para quemar grasa más rápidamente sin afectar la masa muscular.
T-3
De hecho, la T-3 acelerará la descomposición del exceso de proteínas en el cuerpo, lo que limitará el aumento de peso. Excelente quemador de grasa, T-3 también acelera la descomposición de la glucosa y el colesterol. Finalmente, la T-3 aumenta la temperatura corporal. Al tomarlo, sudamos más, por lo que eliminamos más toxinas.
La T-3 se suele utilizar en un ciclo de 6 semanas, 25mcg a tomar por la mañana con el desayuno y 25mcg por la noche con la comida.
El Clenbuterol
Por tanto, el clenbuterol es un excelente quemador de grasa utilizado para la pérdida de peso o para periodos de cortes.
Se administra como tratamiento durante 4 a 6 semanas, a una dosis de 650-120 mcg al día para hombres y de 50-90 mcg al día para mujeres.
El Winstrol
El primobolan
Esteroide anabólico famoso, 
Durante el ciclo, por vía oral, las dosis recomendadas son las siguientes:
- Para hombres: 50-100 mg por día.
- Para mujeres: 10-25 mg por día.
Drostanolona / Masteron
Masteron, que no permite ganar volumen, encuentra fácilmente su lugar en el ciclo del corte para traer o fortalecer la solidez de los músculos.
La dosis recomendada para un ciclo de corte es entre 200 mg y 400 mg por semana para los hombres y alrededor de 50 mg para las mujeres.
El_Anavar
Anavar no es el esteroide más poderoso, pero sigue siendo muy útil durante los períodos de corte, para mantener eficazmente la masa magra.
Una dosis de solo 50 mg al día será más que suficiente para el mantenimiento de los músculos.
Algunos ejemplos de ciclos para un corte exitoso
Para fortalecer el rendimiento de los suplementos deportivos, es posible combinarlos para obtener mejores resultados. Aquí hay algunos ejemplos de ciclos seguidos durante el período de corte :
Anavar + Winstrol
Este ciclo de 6 semanas te ayudará a desarrollar masa muscular de calidad, junto con una mayor fuerza. Este ciclo no provoca retención de agua y favorece la fusión del tejido adiposo.
Durante 6 semanas, toma 40 mg de Winstrol al día, 30 mg de Anavar y 3 tabletas de Samarin para proteger el hígado. Será necesaria una recuperación de 21 días al final del corte tomando 1 Clomid por día.
Clenbuterol + T-3
Este ciclo también se extiende a lo largo de 6 a 10 semanas. Su acción se centrará en la pérdida de peso mediante la quema de grasas.. Este ciclo proporciona una buena estriación muscular.
Este ciclo te traerá:
- Increíble pérdida de peso.
- Una transformación de tus grasas en músculos.
- Una hermosa definición muscular.
Toma 25 mcg de T-3 por día durante 6 semanas. Para el Clenbuterol, este último se tomará cada dos días: 40 mcg durante 2 días, luego dos días de descanso, sin tomar. Así sucesivamente, durante 8 semanas.
Winstrol + Primobolan
Este ciclo de 8 semanas es ideal para obtener una perfecta definición muscular. Las grasas se convertirán en músculos durante el ciclo. Al final, tendrás músculos fuertes y bien formados.
Durante las 8 semanas:
- Semanas 1 a 3: toma 1 ml de winstrol + 1 ml de Primobolan
- Semanas 4 y 5: toma 2 ml de Winstrol + 2 ml de Primobolan
- Semanas 6 a 8: toma 1 ml de Winstrol + 1 ml de Primobolan
Conclusión
Ahora tienes a tu disposición lo básico para comenzar un período de corte. Tómate tu tiempo para asegurarte de perder grasa, no músculo. Un corte bien seguido, respetando una dieta adaptada y un entrenamiento regular, te revelará poco a poco una figura musculosa y esbelta a la vez. ¡Así que el control, la perseverancia y la obstinación serán las claves de tu mayor éxito!
Por lo tanto, el clenbuterol es un excelente quemador de grasa que se usa para perder peso o períodos de sequedad.
Tomado en cura de 4 a 6 semanas, a razón de 650-120 mcg por día para los hombres y 50-90 mcg por día para las mujeres.
ADVERTENCIA: 650-120 mcg por día, el 6 es un error tipográfico, ¡no dosifique tanto!
También añadiré que no debemos olvidarnos de beber mucho y limitar la ingesta de sodio.
(Sal)