Bądź na szczycie, aby odnieść sukces w suszarce do włosów!

Właśnie ukończyłeś lekarstwo na przyrost masy. Zyskujesz na wadze, masie i sile. Jesteś zadowolony z tego kroku. Jednak przyrost masy spowodował również, że przybrałeś zbyt dużą wagę i sprawia, że wyglądasz na rozdętą, niezbyt estetyczną.

A więc nadchodzi sucha faza. Cykl, podczas którego zrzucisz zbędny tłuszcz, aby odsłonić harmonijną budowę swoich mięśni.

Jednak aby osiągnąć dobrą suszę i uzyskać rezultaty spełniające Twoje oczekiwania, należy położyć podstawowe fundamenty suszu, a mianowicie: dietę dostosowaną do tego okresu połączoną z odpowiednim treningiem. Wreszcie, suplementy sportowe mogą być dobrymi wskazówkami prowadzącymi do sukcesu.

Specjalna sucha dieta bogata w białko

Jesteśmy tym co jemy. To proste powiedzenie wiele nam mówi o miejscu, jakie jedzenie zajmuje w równowadze naszego ciała. Dieta będzie reprezentować 50% sukcesu twojego cięcia. Jeśli ćwiczysz ze zbyt ciężką dietą, wszystkie twoje wysiłki pójdą na marne. Jeśli jesz, ale jesteś niezrównoważony, ryzykujesz utratę wagi, ale także ciężko wypracowanych mięśni. Byłoby wstydem po tych miesiącach wysiłku spędzonego na siłowni, gdyby wszystkie te nadzieje opadły.

Dlatego przed rozpoczęciem suchego cyklu miej właściwy refleks i zdecyduj się na dietę bogatą w białko.

Zasadą suszenia będzie utrata tłuszczu nagromadzonego w okresie przyrostu masy. Podobnie jak w przypadku każdej diety, będziesz musiał zmniejszyć spożycie kalorii, aby organizm miał deficyt i wykorzystywał rezerwy tłuszczu.   Zapewnij dzienne spożycie wystarczającej ilości białka, aby chronić mięśnie przed ich stopieniem.

Spożycie białka

Plik białko służą do budowy mięśni. Pozwalają na regenerację mięśni po każdym treningu siłowym. Ale są również niezbędne do budowy kości i wzmocnienia naszego układu odpornościowego.

Osobie uprawiającej kulturystykę zaleca się zatem przyjmowanie 2mg / kg białka dziennie. Osoba ważąca 80 kilogramów będzie wtedy musiała spożywać podczas suszenia 160g białka dziennie.

Nasz organizm nie może spożywać zbyt dużej ilości białka, dlatego lepiej będzie podzielić dzienną porcję na trzy porcje: rano po wstaniu, po treningu i wieczorem.

W jakich pokarmach można znaleźć białko?

• Białka zwierzęce : jaja, ryby, białe mięso, czerwone mięso (do spożycia w małych ilościach), nabiał i skorupiaki.
• Białka roślinne obecny w soi, kiełkach pszenicy, spirulinie, soczewicy, orzechach włoskich, ciecierzycy, komosy ryżowej, pestkach dyni.

A co z tłuszczami i węglowodanami w tym wszystkim?

Zasada suszenia będzie polegała na maksymalizacji białka poprzez zmniejszenie spożycia węglowodanów i lipidów w celu spalenia zapasów tłuszczu przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. Jednak organizm potrzebuje spożycia tych trzech składników odżywczych, aby zapewnić mu równowagę i funkcjonowanie.

Węglowodany będą odgrywać ważną rolę podczas leczenia, ponieważ dostarczą organizmowi energii. Dlatego ważne jest, aby promować węglowodany o niskim indeksie glikemicznym i duże spożycie warzyw, aby zapobiegać skokom insuliny odpowiedzialnym za magazynowanie tłuszczu.

Jeśli chodzi o lipidy, zaleca się ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak masło, śmietana i ser. Preferuj oleje roślinne i nasiona oleiste. Zaleca się 1 gram na wagę ciała dziennie.

Twoja dieta w kilku punktach:

• 55% białka, 35% węglowodanów i 10% lipidów
• 5 do 6 posiłków / przekąsek dziennie, co trzy godziny

Nawadniaj się regularnie i dostatecznie (0,05 litra na kilogram), aby ułatwić eliminację toksyn.

Utrzymaj trening!

Okres zasuszenia nie oznacza końca treningu siłowego. Czy podczas przyrostu masy nabrałaś mięśni? Idealny. Teraz musisz nadal utrzymywać go w swoim zwykłym programie treningowym. Będziesz po prostu trochę bardziej zmęczony niż zwykle i możesz nie podnosić tak bardzo. Ale trening, który udowodniono, że trwa w okresie suchym.

Dodaj, w dni odpoczynku, sesje cardio, takie jak jazda na rowerze, bieżnia, a nawet stepper i wioślarz. Te ćwiczenia pozwolą Ci zwiększyć wydatki na kalorie.

Pracuj nad mięśniami brzucha trzy razy w tygodniu, aby nadać im delikatny i precyzyjny kontur.

Nie zapominajmy również o pracy nóg, która stanowi znaczny wydatek kaloryczny.

Na koniec wykonaj wystarczająco długie serie, aby organizm wykorzystał swoje rezerwy.

Suplementy sportowe: dobre wskazówki prowadzące do sukcesu

Okres suchy jest zawsze delikatnym momentem dla sportowca. Ten ostatni musi kontynuować trening, aby utrzymać nabytą masę mięśniową, ale ograniczając spożycie kalorii. Będzie wtedy czuł się mniej silny, bardziej zmęczony. Niektóre suplementy sportowe mogą wtedy towarzyszyć mu w celu szybszego spalania tłuszczu bez wpływu na masę mięśniową.

---

T-3

T-3 to hormon tarczycy, stosowany w okresie zasuszenia lub w celu utraty wagi.

Rzeczywiście, T-3 przyspieszy rozkład nadmiaru białek w organizmie, ograniczając w ten sposób przyrost masy ciała. Znakomity spalacz tłuszczu, T-3 przyspiesza również rozkład glukozy i cholesterolu. Wreszcie T-3 podnosi temperaturę ciała. Biorąc go, bardziej się pocimy, więc eliminujemy więcej toksyn.

T-3 jest często stosowany jako lek przez 6 tygodni, w dawce 25 mcg rano ze śniadaniem i 25 mcg wieczorem, z posiłkiem.

---

Plik Clenbuterol

Clenbuterol jest w zasadzie lekiem rozszerzającym oskrzela używanym u koni wyścigowych. Szybko znalazł swoje miejsce w siłowniach ze względu na zdolność do metabolizowania tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej ochronie włókien mięśniowych.

Dlatego Clenbuterol jest doskonałym spalaczem tłuszczu stosowany przy odchudzaniu lub okresach suszy.

Podawany w leczeniu od 4 do 6 tygodni, w dawce 650-120 mcg dziennie dla mężczyzn i 50-90 mcg dziennie dla kobiet.

---

Plik Winstrol

W okresie suszy Wintrol pozwoli Ci uzyskać lub utrzymać beztłuszczową masę mięśniową. Doda też siły, która zawsze przyda się w tym delikatnym okresie. Jednak aby uzyskać dobre efekty, musi mu towarzyszyć dieta dostosowana do suchej masy.

 

 

 

 

---

Plik primobolan

Słynny steryd anaboliczny, Primobolan jest doskonały do przyspieszania wypadania włosów. Rzeczywiście, mając silną zdolność zatrzymywania azotu, pozwoli ci nabrać mięśni, a zwłaszcza utrzymać je w okresie suszy.

Podczas zabiegu doustnie zalecane dawki to:

• Dla mężczyzn: 50-100 mg dziennie
• Dla kobiet: 10-25 mg dziennie

---

Drostanolone / Masteron

Steryd Masteron zapewni organizmowi wysoki poziom hormonów androgenowych, ułatwiając w ten sposób budowanie mocnych, beztłuszczowych mięśni bez zatrzymywania wody.

W żaden sposób nie pozwalając na zwiększenie objętości, Masteron z łatwością odnajduje swoje miejsce w leczeniu suchości, aby przywrócić lub wzmocnić wytrzymałość mięśni.

Zalecana dawka przy kuracji na sucho wynosi od 200 mg do 400 mg na tydzień dla mężczyzn i około 50 mg dla kobiet.

 

---

PlikAnavar

 

Anavar nie jest najsilniejszym sterydem, ale pozostaje bardzo przydatny w okresach suchości, aby skutecznie utrzymać beztłuszczową masę.

Dawka zaledwie 50 mg dziennie będzie więcej niż wystarczająca do utrzymania mięśni.

 

 

 

---

Kilka przykładów kuracji na udane suszenie

W celu wzmocnienia działania suplementów sportowych można je łączyć dla lepszych efektów. Oto kilka przykładów kuracji stosowanych w okresie zasuszenia:

---

Anavar + Winstrol

Ta 6-tygodniowa kuracja pomoże Ci zbudować wysokiej jakości masę mięśniową, a także zwiększy siłę. Kuracja ta nie powoduje zatrzymywania wody i sprzyja topnieniu tkanki tłuszczowej.

Przez 6 tygodni przyjmuj 40 mg Winstrolu dziennie, 30 mg Anavar i 3 tabletki Samarin dla ochrony wątroby. Pod koniec suchości konieczne będzie wyzdrowienie przez 21 dni, przyjmując 1 Clomid dziennie.

---

Clenbuterol + T-3

To lekarstwo jest również rozłożone na 6 do 10 tygodni. Jego działanie skupi się na utracie wagi poprzez spalanie tłuszczu. To lekarstwo zapewnia dobre prążkowanie mięśni.

To lekarstwo przyniesie ci:

• Niesamowita utrata wagi.
• Przemiana twoich tłuszczów w mięśnie.
• Piękna definicja mięśni.

Weź 25mcg T-3 dziennie przez 6 tygodni. W przypadku Clenbuterolu ten ostatni będzie przyjmowany co dwa dni: 40 mcg przez 2 dni, a następnie dwa dni wolnego, bez brania. Tak dalej, przez 8 tygodni.

---

Winstrol + Primobolan

Ta 8-tygodniowa kuracja jest idealna do uzyskania idealnej definicji mięśni. Podczas zabiegu tłuszcze zamieniają się w mięśnie. W końcu będziesz mieć mocne, dobrze ukształtowane mięśnie.

W ciągu 8 tygodni:

- Tygodnie 1 do 3: weź 1 ml winstrolu + 1 ml Primobolan

- Tygodnie 4 i 5: weź 2 ml Winstrol + 2 ml Primobolan

- Tygodnie 6 do 8: weź 1 ml Winstrol + 1 ml Primobolan

---

Wniosek

Masz teraz do dyspozycji podstawy do rozpoczęcia okresu zasuszenia. Nie spiesz się, aby stracić tłuszcz, a nie mięśnie. Dobrze przestrzegana suchość, przestrzeganie odpowiedniej diety i regularny trening, stopniowo ujawnią ci umięśnioną i smukłą sylwetkę w tym samym czasie. Tak więc kontrola, wytrwałość i upór będą kluczami do Twojego największego sukcesu!