Come un professionista, ottieni un vero guadagno di massa magra

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Non confondere il guadagno di massa magra con il guadagno di massa:

Per sviluppare la tua figura muscolare e magra, devi iniziare distinguendo tra guadagno di massa magra e guadagno di massa.

Se i due termini sono abbastanza vicini, la pratica e soprattutto i risultati differiscono.

Effettivamente, il guadagno di massa consisterà nel guadagnare rapidamente massa, quindi peso. Durante questo periodo si consiglia quindi di mangiare sempre più frequentemente. Guadagnerai quindi volume. Ma questo volume corrisponderà sia all'aumento di massa muscolare che all'aumento di grasso. Alla fine dell'a presa di massa secca, seguo quindi un periodo di taglio per eliminare il grasso superfluo e rendere evidenti i muscoli.

Il guadagno di massa secca consisterà solo nell'aumentare i muscoli e non il grasso.. Questa fase può sembrare delicata e per di più è stata a lungo riservata ai professionisti. Ma oggi, top-steroids-online.is rivela i segreti per ottenere un guadagno di massa magra di successo.

Allenamento sì, ma accompagnato da una dieta ultra mirata:

Ovviamente è ovvio che l'allenamento corrisponde a uno dei pilastri dello sviluppo dei tuoi muscoli. Ma la differenza tra volume e aumento muscolare sarà solo nella dieta.

Sebbene sia fortemente consigliato assumere cibi sani e di stagione per qualsiasi scopo, L'aumento di massa magra richiederà un'attenta distribuzione dei nutrienti.  

Infatti, se durante un guadagno di massa si consiglia di mangiare molto di più e ogni tre ore, un guadagno di massa magra richiederà un apporto aggiuntivo di 200 calorie al giorno.

Ma attenzione, il successo del tuo guadagno di massa magra risiederà nella distribuzione di proteina, lipidi e carboidrati durante il trattamento.

Il tuo obiettivo sarà fornire carburante per la costruzione muscolare riducendo al minimo lo sviluppo della massa grassa.

Non potrebbe essere più semplice. Sapere che :

• 1 grammo di proteine ti fornirà 4 calorie
• 1 grammo di grasso ti porterà 9 calorie
• 1 grammo di carboidrati ti porterà 4 calorie

Da queste informazioni, sarai quindi in grado di modulare la tua dieta in modo da costruire la tua massa muscolare.   

Per scoprire come distribuire i nutrienti nella tua dieta, devi iniziare calcolando il tuo fabbisogno calorico giornaliero. Per questo, ecco la formula di Harris e Benedict:

Per un uomo: (137.516 x Peso [kg]) + (500,33x Altezza [m]) - (6,7550 x Età) + 66,473

Per una donna: (95 634 X Peso [kg]) + (184,96 x Altezza [m]) - (4,6756 x Età) + 6550955

Quindi moltiplica il tuo risultato per:

• 1.37 se sei sedentario o fai esercizio solo una o due volte a settimana
• 1.55 se sei atletico o ti alleni 3-4 volte a settimana
• 1.80 se sei un grande atleta o ti alleni più di 5 volte a settimana

Questo ti dà il numero di calorie di cui hai bisogno ogni giorno per mantenere il tuo peso.

Quindi, se stai assumendo 2500 calorie al giorno, devi aggiungere 200 calorie per costruire il tuo muscoli. Dovrai quindi assumere 2700 calorie al giorno.

 

Armati di queste informazioni, distribuisci ora i nutrienti per la tua dieta quotidiana.

Per un guadagno di massa magra, ti consigliamo di prendere:

• 2 grammi di proteine per chilogrammo. Quindi, se hai 80 chili di peso, dovrai assumere 80 x 2 = 160 grammi di proteine al giorno.
• 1 grammo di grasso per chilogrammo. Quindi 80 x1 = 80 grammi di grasso

In termini di proteine, avrai quindi un apporto di 160 x 4 = 640 calorie al giorno.

In termini di lipidi, avrai un apporto di 80 x 9 = 720 calorie al giorno.

Ora puoi calcolare la quantità di carboidrati da assumere al giorno, al fine di limitare la tua massa grassa.

Per fare ciò, calcola il numero di calorie che ti rimangono da prendere:

• 2700 - (640 + 720) = 1340 calorie giornaliere di carboidrati
• 1340/4 = 340 grammi di carboidrati

Ecco la tua ripartizione per un peso di 80 chili e 2700 calorie al giorno:

• 160 grammi di proteine
• 80 grammi di grasso
• 340 grammi di carboidrati

Tutto quello che devi fare è seguire questo percorso per trovare la tua distribuzione in base al tuo peso, altezza, età e livello di allenamento.

Infine, se vuoi essere più acuto, puoi giocare sull'assunzione di carboidrati riducendoli leggermente.

Ricorda di bere abbastanza per eliminare adeguatamente le tossine.

I piccoli extra di top-steroids-online.is:

Supportandoti nel successo dei tuoi obiettivi, top-steroids-online.is ha inventato pacchetti completi per il "guadagno di massa magra" per te. Ti permetteranno di ottenere una vera spinta nel realizzare il tuo corpo da sogno e quindi di differenziarti dai tuoi colleghi in palestra.

Questi pacchetti sono costituiti da steroidi o peptidi, in base alle tue preferenze e alla tua età. Infatti, dall'età di 50 anni, si consigliano impacchi di peptidi per preservare il tuo asse HPTA.

Informazioni sui nostri pacchetti di guadagno di massa magra steroidi, troverai :

• Il branco Dianabol + clenbuterolo per una cura orale. Questo pacchetto completo con protezioni è ideale per una presa di massa magra e ottenere dei muscoli eccezionalmente definita. eccezionale. Clenbuterolo per qualità e definizione e Dianabol per una buona costruzione muscolare.
• Il branco Primobolan + Sustanon per una cura iniettabile.  Il Primobolan ti porterà la qualità e la definizione e il Sustanon una buona costruzione muscolare.

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Grazie alla tua dieta mirata e al trattamento di tua scelta di integratori sportivi, ora sei pronto per iniziare un guadagno di massa magra degno di veri professionisti. E siamo sempre disponibili a rispondere a qualsiasi tua domanda tramite il nostro modulo.