Descubra músculos estabilizadores

A noção de músculo estabilizador pode às vezes ser enganosa, uma vez que, na verdade, são todos os músculos do corpo. Eles só são chamados de estabilizadores dependendo do tipo de movimento que os solicita. Longe de serem grupos de tecido muscular, sua utilidade é crucial para o equilíbrio do corpo humano. Sem este princípio de estabilização, ninguém seria capaz de se levantar. No entanto, é útil fortalecê-los, especialmente para atletas de alto nível.

Um princípio ignorado pela maioria das pessoas

A teoria de que os músculos estabilizadores são grupos de músculos está errada. Você tem que começar sabendo como eles funcionam. Primeiro, o corpo humano é composto de 600 músculos. Distribuídos por todas as partes, membros, tronco, cabeça ... Eles ficam emaranhados ou alinhados. Suas atividades são múltiplas, podem se contrair, se esticar, descansar ... Depende do uso. Para os especialistas, seu papel é dividido em cinco funções: motor, assistência, antagonista, estabilizador e neutralizador. Desde então, ganhou força o conceito de que há grupos de músculos que desempenham apenas uma função.

 O papel dos músculos estabilizadores

 Sistema de combinações interdependentes

Porém, pesquisadores provaram que virtualmente qualquer músculo do corpo pode realizar essas cinco funções. A posição que o músculo assume dependerá do gesto realizado pelo corpo humano. Por exemplo, um músculo X é necessário para levantar qualquer massa. Para que a ação ocorra de maneira adequada, o músculo Y se contrai. Em outras palavras, estabiliza, para que X possa ter sucesso em sua ação. Dessa forma, não haverá interferência entre os dois. Caso contrário, o resultado esperado pode ficar confuso. E vice-versa, se o músculo Y é chamado para realizar um movimento, X atua como um estabilizador.

Rumo a um corpo equilibrado e eficiente

A musculatura é um sistema particularmente complexo. Em toda essa estrutura organizada de tecidos, os músculos estabilizadores desempenham um papel importante. No musculação, são muito importantes para garantir um desenvolvimento equilibrado e sustentado do corpo. Por analogia, esses músculos são usados para manter o corpo em equilíbrio durante o movimento. Muitos argumentariam que é o centro de gravidade que fornece estabilidade. Para os atletas, os músculos estabilizadores devem ser levados em consideração. Por analogia, eles servem como um nó de tensão para permitir que outros músculos executem os movimentos. O conhecimento dos profissionais sobre este assunto às vezes é limitado. Daí a necessidade de fornecer mais detalhes.

Um princípio particularmente eficaz

Esse mecanismo é fundamental, pois traz força e precisão em cada movimento. Na verdade, permite que o corpo adote a posição ideal para realizar o gesto. Além do mais, constitui um excelente baluarte contra lesões. No entanto, não acredite que esses são sempre os músculos vizinhos que podem apoiar uns aos outros. Há casos em que tecidos de diferentes posições em uma parte do corpo também realizam esse mecanismo. Durante um levantamento terra para construir o bíceps, os músculos usados são o bíceps braquial e o braquial anterior. Eles estão localizados logo abaixo do cotovelo. Já o músculo estabilizador é o do ombro, localizado um pouco mais alto.

Como melhorar os músculos estabilizadores?

 Saber como cumprir metas

O músculos estabilizadores podem ser fortalecidos. Novamente, esses não são grupos musculares específicos. Só que, quando um músculo está fraco para garantir o movimento, é preciso pensar em tonificá-lo. Isso pode acontecer após uma lesão. Exercícios bem definidos e treinamentos regulares são a base para o fortalecimento desses músculos. Para alguns praticantes, fazer esses movimentos fora da sala, em um local neutro, será mais motivador para fortalecer esses tecidos fixadores. No entanto, não existe uma regra precisa sobre este último ponto. O importante é aplicar o máximo possível na série.

 Mais sentimentos entre iniciantes

A importância de estabilizar os músculos é sentida mais por aqueles que são novos na musculação. As dores são todos sinais de falta de força. Exatamente como os tremores ao levantar ou puxar. Ou quando o praticante novato está experimentando um novo movimento. Às vezes, atletas avançados podem até enfrentar essa situação. Por isso é necessário conhecer os exercícios precisos para fortalecê-los. Em geral, os músculos estabilizadores fracos costumam ser aqueles que não são muito usados na vida cotidiana. Isso se aplica tanto ao atleta experiente quanto ao indivíduo que não pratica nenhum esporte.  

Necessário no alto nível

Exercícios mal executados para melhorar o desempenho dos músculos estabilizadores podem levar a consequências perigosas. Em primeiro lugar, fazer este tipo de exercício é bastante reservado para um propósito específico. Na maioria dos casos, é reservado para praticantes de esportes coletivos, como futebol ou basquete. Eles precisam de muita estabilidade para garantir seus movimentos. Se alguns músculos tiverem um desempenho inferior ao de outros, sua coordenação muscular ficará incompleta. Por exemplo, eles não serão capazes de pegar na mosca ou ter um bom gatilho para rebotes. Nem é preciso dizer que esses treinamentos são praticados em ligas esportivas de alto nível.

 Os novos métodos

No momento, nenhum exercício especial é planejado para os músculos estabilizadores. Os músculos menos usados do corpo são os oblíquos internos, o assoalho pélvico, os multífidos ... Eles estão localizados ao nível da coluna e da pelve. Fazer exercícios para fortalecê-los é arriscado sem uma aplicação muito rígida. Apesar dos avanços nas pesquisas, os equipamentos existentes no mercado supostamente desenvolvidos para estabilizar os exercícios musculares não são eficazes. Por outro lado, várias abordagens foram criadas para facilitar seu reforço. Como respirar Pilates, baseado em inspirações e exalações controladas.

Melhor ouvir o seu corpo

Não caia nos conselhos da web sobre exercícios específicos para fortalecer os músculos estabilizadores.s. Em primeiro lugar, você deve saber que não é um local específico ou um grupo muscular definido. A prática diligente e rigorosa pode fortalecer esses tecidos. Depois, você tem que confiar na natureza. Embora a musculatura seja um mecanismo complexo, também é um mecanismo eficiente. A boa prática sempre traz bons resultados.